Limites
Fixez des plafonds de dépôts, mises et sessions pour réduire l’impulsivité.
Jeu responsable
Gardez le jeu comme une activité récréative et encadrée. Cette page regroupe des outils de protection, des méthodes concrètes et des ressources d’aide disponibles en France.
Outils de protection
Auto‑exclusion
Verrouillage temporaire ou prolongé pour créer de la distance avec l’habitude.
Rappels de réalité
Notifications sur le temps/argent dépensés afin de favoriser les pauses.
Historique
Consultez vos sessions et notes pour repérer les déclencheurs émotionnels.
Conseils pratiques
Budget et temps
Définissez un budget fixe et des horaires dédiés. Évitez les sessions impulsives.
Aucun rattrapage
Ne jouez pas pour compenser une perte. Conservez des unités constantes.
Clarté
Ne jouez pas sous influence (alcool, fatigue). Pause si l’humeur se dégrade.
En parler
Échangez avec un proche si le jeu empiète sur votre vie personnelle ou financière.
Signaux d’alerte
Comportement
Rattrapage de pertes, hausse des mises, mensonges, sessions sous influence.
Impact
Retards de paiement, tensions familiales, irritabilité, isolement.
Finances
Découverts répétés, emprunts non planifiés, ventes d’effets personnels.
Si plusieurs points s’appliquent, mettez en pause et contactez un professionnel.
Plan d’action en 4 étapes
Étape
Action
Objectif
1
Activer limites et rappels
Cadre clair et non négociable
2
Planifier des pauses
Mettre de la distance avec l’émotion
3
Parler et demander de l’aide
Obtenir un regard extérieur
4
Journaliser vos sessions
Repérer les schémas et corriger
Ressources d’aide (France)
Joueurs Info Service
09 74 75 13 13 — joueurs-info-service.fr
Associations locales
Groupes de parole, accompagnement confidentiel.
Professionnels de santé
Médecins/psychologues — aide spécialisée.